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睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备,减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。


保持卧室安静、黑暗和适宜的温度,使用舒适的床上用品。


电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌影响入睡。在睡前至少一小时停止使用。
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一个多世纪过去了,五四精神依然熠熠生辉照耀着新时代的青年。作为新时代青年,我们要继承和发扬五四精神。

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