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原地蹲起:背向沙发,两腿与肩同宽直立。挺胸并保持背部挺直,臀部向后,膝盖弯曲成坐姿,直至屁股碰到沙发后站起来。手臂可以平伸向前保持平衡或者向下触摸脚踝。每组做10-15次,组间休息30秒,做2-3组。

正文简约粉色健康锻炼劈叉

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上架时间:2022-05-12 15:55:37 点击次数:2065 收藏次数:84
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