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周一

养生食谱

燕麦牛奶粥+蓝莓酸奶。燕麦富含膳食纤维有助于肠道健康;蓝莓则是抗氧化的小能手搭配酸奶更加美味健康。

周二

增强免疫力日

全麦吐司夹鸡蛋、番茄和菠菜,一杯豆浆全谷物、鸡蛋和绿叶蔬菜的组合,提供了全面的营养支持,增强免疫力。

周三

养心安神日

红枣莲子粥,搭配一份坚果混合(不含盐)红枣和莲子都有助于养心安神,坚果提供健康脂肪和蛋白质。

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世界睡眠日小贴士
1

睡前进行放松活动,如深呼吸、瑜伽冥想或阅读纸质书籍,帮助身体从紧张状态过渡到放松状态。

2

避免晚餐过饱,减少咖啡因和酒精的摄入,特别是睡前几小时内,以免干扰睡眠。

3

日常保持适量的体育活动,但避免在睡前进行剧烈运动,以促进血液循环缓解压力,提高睡眠质量。

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第一站·云南丽江
丽江,一个名字里就带着诗意的地方。走在青石板铺就的小巷里,偶尔传来远处玉龙雪山的呼唤,让人心旷神怡。
第二站·四川九寨沟
九寨沟,一个被誉为“人间仙境”的地方以其清澈见底的湖泊、五彩斑斓的树林和壮观的瀑布群而闻名遐迩。
第三站·福建厦门海岛
鼓浪屿,这个没有机动车的小岛,以其独特的建筑风格和浓厚的文化氛围吸引着无数游客。
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01
拨打投诉热线
拨打12315,这是全国统一的消费者投诉举报电话,适用于各类消费纠纷。您也可以拨打相应的专项投诉热线。
02
在线投诉与举报
在网站上填写投诉信息,提交相关证据材料如购物发票、商品照片等。可以向购物网站的客户服务部门投诉。
03
向有关部门反映情况
如果以上途径仍未解决问题,您可以向当地的行政主管部门反映情况。例如市场监管部门负责市场监管,可以处理各类消费纠纷。
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01
正视压力 合理调节

学会正视压力,通过运动、听音乐、与朋友交流等方式合理释放压力,是保持心态稳定的关键。













02
积极心态 乐观面对

积极的心态如同心灵的阳光,能够照亮前行的道路。面对困难和挑战时,保持乐观,相信自己有能力克服。













03
规律作息 保证睡眠

良好的睡眠是保持心态稳定的基础。制定合理的作息时间表,确保每天有足够的休息时间,有助于大脑恢复和记忆巩固。













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《被讨厌的勇气》

推荐指数:

如果你总是感到自卑敏感,或者时常在意别人对你的看法,又希望得到他人的认可,这本书真的会对你很有帮助。

《酸葡萄效应》

推荐指数:

这本书真的适合每个人去看,解决人际关系中为什么有莫名其妙讨厌你,中伤你,看完这本书你会恍然大悟!

《习惯逃避》

推荐指数:

这本书告诉我们:麻烦不会因为你暂时逃避而凭空消失,只有勇敢面对,才能走向明亮的人生。

VIP
1
熄灯仪式
在3月22日晚上20:30至21:30期间,关闭家中不必要的电灯及耗电产品,与家人一起享受这段静谧的时光。
2
分享行动
在社交媒体上分享你的“地球一小时”行动使用话题标签#为地球献出一小时#,激励更多人加入这一环保行动。
3
持续关注
除了“地球一小时”活动外,持续关注环保议题,将绿色生活理念融入日常生活中,成为地球的守护者。
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建立规律的作息时间

睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备,减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。

创造理想的睡眠环境

保持卧室安静、黑暗和适宜的温度,使用舒适的床上用品。

减少晚间屏幕时间

电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌影响入睡。在睡前至少一小时停止使用。

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海景推荐:

北海涠洲岛

涠洲岛,宛如一枚弓型翡翠镶嵌在蔚蓝的大海中。这里的火山岩石景观层峦叠嶂,每一块岩石都诉说着千万年的沧桑巨变。

海景推荐:

鼓浪屿

这里不仅有碧海蓝天、白云帆船的绝美风光更有葱郁的植被和盛开的鲜花,让你仿佛置身于一个梦幻的花园。

海景推荐:

那香海

白天,你可以沐浴在温暖的阳光中,听着海浪拍打海岸的声音,感受大海的宁静与宽广夜晚,那香海则呈现出另一番景象。

RECOMMENDED SEA VIEW
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01
培养积极的心态和兴趣




保持积极的心态是缓解职场压力的关键。要学会从工作中寻找乐趣和成就感,关注自己的成长和进步。

02
保持良好的生活习惯




健康的生活习惯对于缓解职场压力同样重要要确保充足的睡眠时间,保持规律饮食,避免过度依赖咖啡因或酒精等刺激性物质。

03
设定合理的职业目标




职场压力往往与过高的职业期望有关。因此设定合理的职业目标至关重要。要了解自己的能力和兴趣,制定可行的职业规划。

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01
水痘疫苗
水痘是由水痘带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病,传染性极强。建议满1周岁的青少年接种水痘疫苗。
02
流感疫苗
流感是由流感病毒引起急性呼吸道疾病,相对于普通感冒,流感症状更重更长。建议6月龄及以上的青少年接种流感疫苗。
03
EV71疫苗
EV71疫苗是预防手足口病重症和死亡病例的 重要手段。手足口病主要EV71病毒引起,建议6月龄至5岁的青少年接种EV71疫苗。
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PART.1
AI搜索行业的崛起

近年来,AI搜索技术以其强大的数据处理和自然语言理解能力,正逐步取代传统搜索引擎,成为用户获取信息的新宠。

PART.2
引领AI技术革命

DEEPSEEK作为基于TRANSFORMER架构的突破性技术,凭借其注意力机制与动态数学建模能力,在算法效率上实现了显著提升。

PART.3
多模态技术融合

AI的多模态技术,即同时处理并融合多种数据源已成为主流趋势。通过多模态模型,AI提供更为准确和全面的服务。

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1

地球一小时

地球一小时活动始于2007年,由世界自然基金会(WWF)发起,倡议在每年三月的最后一个星期六晚上8:30至9:30。
2

从熄灯到行动

随着时间的推移,地球一小时的意义远不止于熄灯这一简单的行为。它更像是一个启动键,激发了社会各界对于节能减排。
3

共筑绿色未来

地球一小时,是一个提醒,也是一个开始它告诉我们,面对环境危机,没有人可以置身事外。
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五一出游·推荐三大旅游胜地

丽江,一个名字里就带着诗意的地方走在青石板铺就的小巷里,偶尔传来远处玉龙雪山的呼唤,让人心旷神怡。

九寨沟,一个被誉为“人间仙境”的地方以其清澈见底的湖泊、五彩斑斓的树林和壮观的瀑布群而闻名遐迩。

鼓浪屿,这个没有机动车的小岛,以其独特的建筑风格和浓厚的文化氛围吸引着无数游客。

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01
五月你好
/HELLO MAY
在这个五月,让我们放下心中的烦恼与束缚迎接新的开始。走进自然,感受那绿意盎然的树木、绚烂多彩的花朵。
02
五月你好
/HELLO MAY
五月,也是一个充满梦想与追求的时刻。在这个清新的季节里,让我们勇敢地去追寻自己的梦想,不畏艰难,不惧挑战。
03
五月你好
/HELLO MAY
你好,五月!愿你带给我们无尽的清新与希望,让我们在这个季节里,重新找回内心的平静与力量。
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1.认识并接受压力 WORK

要正确认识和接受压力的存在。职场压力是不可避免的,认识到这一点,可以帮助我们以更加平和的心态去面对压力。


2.合理规划时间 WORK

时间管理是缓解职场压力的重要手段。通过制定合理的工作计划和时间表,确保工作有序进行,避免时间紧迫而产生的压力。


3.学会放松和调节情绪 WORK

工作之余,要学会各种方式放松自己,如进行体育锻炼、听音乐、阅读或参与社交活动等,有助于释放紧张情绪。

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读书书单
《被讨厌的勇气》

如果你总是感到自卑敏感,或者时常在意别人对你的看法,又希望得到他人的认可,这本书真的会对你很有帮助。



读书书单
《酸葡萄效应》

这本书真的适合每个人去看,解决人际关系中为什么有莫名其妙讨厌你,中伤你,看完这本书你会恍然大悟!



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《习惯逃避》

这本书告诉我们:麻烦不会因为你暂时逃避而凭空消失,只有勇敢面对,才能走向明亮的人生。

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FIGHTING
规划时间
面对高考,时间管理显得尤为重要。在这100天里,每一位考生都需要制定一个科学合理的复习计划,明确每天的学习目标,合理分配各科目的学习时间。
调整心态
高考不仅是对知识的考验,更是对心态的磨砺。随着倒计时的推进,压力和挑战也会随之增加。此时,调整好自己的心态至关重要。
家校合作
在这段特殊的旅程中,家庭和学校是学生最坚实的后盾。家长应给予孩子足够的理解和支持,创造一个温馨和谐的家庭环境,避免过度施压,让孩子感受到家的温暖与力量。
LET'S FIGHT TOGETHER
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