3月21日，我们迎来了世界睡眠日。这个日子不仅是对睡眠重要性的提醒，更是对我们每个人健康生活的深切关怀。

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五一出游季

充足的睡眠如同生命之泉，滋养着我们的身心。它帮助我们恢复精力、解除疲劳，是大脑整理记忆、调节情绪关键时刻。

五一出游季

睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。

保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品。

电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌影响入睡。在睡前至少一小时停止使用。