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每餐饭前先喝一杯温开水。这样不但可以养成喝水的习惯,还能有效的控制食欲,有助于餐后食物消化和代谢,要知道减脂会喝水,你减肥就成功了一半。

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提供增强御寒能力的食物,多吃富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

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冬天气候寒冷,为了适应外界的寒冷环境,人体需要更多的热能。孩子们由于皮下脂肪少,身体热能更容易散失,需要更多的热量来补充身体消耗的能量。

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每天保证7小时睡眠
每天喝2000cc的水
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LIGHT MEAL

生活化减脂干货

 

掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和孩子的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长。

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防寒保暖小贴士

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