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每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。结合力量训练以增强肌肉力量和骨骼健康。



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九九重阳,因为与“久久” 同音,九在数字中又是最大数,有长久长寿的含意,况且秋季也是一年收获的黄金季节。
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